排球运动中的传球，尤其是上手传球，是组织进攻、串联防守的核心技术环节。一份科学、系统的排球传球教案，对于夯实团队基础、提升战术执行力至关重要。本文将为您呈现一份结构清晰、易于教学的完整教案，帮助您高效开展训练。
一、 教学目标设定 本教案旨在使学习者掌握规范的排球传球技术（双手上手传球），明确技术动作要领，能够进行连续的自传、对传及移动中传球，并初步了解二传的基本思路，为实战应用打下坚实基础。
二、 教学重点与难点
- 教学重点： 正确的手型（半球状）、击球点（额前上方）、全身协调发力顺序（蹬地、伸膝、送臂、弹击）。
- 教学难点： 手型的稳定性与缓冲控制、身体移动与取位、对传球力度与方向的精准把握。
三、 教学流程与内容设计
1. 准备部分（约15分钟）
- 热身活动： 围绕场地进行慢跑、侧滑步、后撤步等移动练习，结合动态拉伸，重点活动腕、肘、肩、膝、踝关节。
- 球感练习： 进行简单的原地抛接球、身体绕球练习，熟悉球性。
2. 基本部分（约60分钟）
- 技术讲解与示范：
- 手型教学： 强调两手自然张开成半球状，拇指相对成“一字”或“八字”，手腕稍后仰，用指根以上部位触球。
- 动作示范： 正面、侧面展示完整上手传球教学动作。分解为“准备姿势-迎球-击球-送球”四步，强调“蹬送”的发力感觉。
- 分解与无球练习：
- 原地徒手模仿练习，固定正确手型和发力轨迹。
- 两人一组，一人持球于对方正确击球点，另一人做徒手击球动作，体会手型与触球部位。
- 有球练习（循序渐进）：
- 自传球练习： 原地连续自传，重点控制球的高度和稳定性。
- 固定位置对传： 两人相距3-4米进行连续对传，要求动作规范。
- 移动传球练习： 一人抛球（或轻扣），另一人向前、后、左、右移动后传球，强化步法与身体的协调配合。
- 二传训练方法引入： 面向网，练习将不同方向的来球传向预定位置（如4号位、2号位），初步建立二传意识。
3. 巩固与游戏部分（约20分钟）
- 传球接力赛： 分组进行移动传球接力，增加趣味性与团队协作。
- 小场地对抗： 简化规则（如允许持球、多次传球），在低网或小场地上进行3v3对抗，鼓励多运用上手传球组织进攻。
四、 常见错误与纠正方法
- 错误1：手型不正确，拇指朝前。
- 纠正： 反复进行手型模仿练习；用传球手型持球，检查拇指位置。
- 错误2：击球点过低或过后。
- 纠正： 强调“额前击球”概念；设置标志物提示；多做快速取位练习。
- 错误3：仅用手臂力量，无下肢蹬伸。
- 纠正： 强调传球是全身发力；练习从半蹲蹬地开始传球的动作。
五、 教学建议与安全提示
- 教案实施应遵循循序渐进原则，根据学员水平灵活调整难度。
- 充分热身，避免手指、手腕关节损伤。练习初期建议使用软式排球或气压适中的排球。
- 将排球基本功练习融入日常，持之以恒方能形成稳定动力定型。
一份优秀的排球传球教案，其核心在于将复杂技术拆解为可量化、可执行的训练步骤。通过本教案的系统学习与反复实践，学员不仅能掌握规范的传球动作，更能深刻理解其在比赛中的战术价值，从而全面提升排球运动水平。
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